修曼食用方法|修曼怎么吃

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第二部分 修曼食用方法

吃法很简单，如图所示。彻底了解奶茶和蛋白棒的功效，大家就知道怎么吃。说一下细节：
🥳早餐
空腹来杯温水。
早餐前提前15分钟喝修曼奶茶＋鸡蛋1个＋脱脂牛奶＋玉米一小段＋圣女果10颗/火龙果半个。觉得不够的话，可以再来点全麦面包
总之 早餐可以吃点淀粉，但是不要多！营养为主。


🥳午餐 晚餐

提前15分钟，修曼蛋白棒1根，细嚼慢咽＋一杯温水。
不要吃主食（包括米饭 包子 面条 馒头等）
吃绿色蔬菜（清水煮或者椰子油或者少油）＋瘦肉（主推鸡胸肉 牛肉）/鱼 虾

绿色蔬菜和瘦肉比例 3:1
烹饪方法就是少油 少盐 尽量清淡，否则代谢慢。
鸡鸭鹅鱼等，去皮 不吃肥的！

🥳每一餐都要七八分饱，吃多吃撑不可取！
一天喝温水不少于1800毫升，也就是4个矿泉水瓶那么多
每次少量 小口喝。分多次喝。

建议适当运动，比如俯卧撑 仰卧起坐 爬爬楼梯 散散步
大家千万不要以为 一天只吃一顿会瘦，这样对健康很不利。晚餐也不要用水果代替蔬菜和瘦肉，一定按照我以上要求吃，哪怕少吃。

也不要认为可以不吃修曼，修曼的高蛋白高膳食纤维可以补充食物中不足够的部分，提高我们代谢，降低糖分油脂的吸收。修曼的研发厂家有十来年给医院供货的资质，医院帮助病人减肥或者辅助治疗肥胖带来的疾病，都是用蛋白棒。要相信科学，这是长久对身体有利的

吃多久？
3盒一个疗程
一般人的下降曲线：
第一盒：减重期

特别注意忌嘴和饮食调整，这是建立减肥信心的关键期。控制好，每天体重都会下降。可以减体重的3%-5%

第二盒：减重期&平台期

一般会有3天—10天左右的数据稳定期，继续吃，体重还会下降，不过不如第一盒快。

第三盒：过渡期
如果没有降到满意体重，继续按照方法吃。
如果降到满意体重，可以一天一杯奶茶，一根蛋白棒，吃2餐代餐。
适当加点米饭等主食是可以的

可能会有一两天体重上升一点，这是过度期不必紧张。
代餐不光能减肥，还能维持体重保持良好身材。长久吃代餐清除体内毒素 宿便等，调理体质为易瘦体质！

好喝的奶茶＋好吃的蛋白棒，代替发胖的奶茶和饼干吧！

（几十家三甲医院认可并销售的健康食品，帮助肥胖患者减重。临床验证 国家专利配方，任何人群都可以吃，无任何副作用，放心实用！ ）



减肥到满意体脂，建议再巩固2个月。身体细胞有记忆，巩固2个月就非常不容易反弹，也就是所说的易瘦体质

坚持修曼，不光能减肥，还可以养成健康良好的饮食习惯，你会发现不会对食物那么依赖，缩小胃，戒掉嘴瘾


这里提醒一点：

减肥≠减重！
体重减少，不一定代表脂肪减少变瘦。体重不变化，也不代表不变瘦。
有些客户体重几乎没变化，甚至体重略有上升，但是整体看上去瘦很多。就是因为可能水分肌肉上升，脂肪减少，腰围数据也是很重要对指标

看下面几张图就明白了，相同质量的肌肉和脂肪，体积差的很多

  

好的减肥方法，首先是健康，其次是体型，最后是体重。而不是反过来

减肥，首先要买体脂称！！看各种指标，才能知道自己是否需要增加蛋白质，是否需要提高新陈代谢
你们看，蛋白质偏高，因为修曼蛋白棒含有优质蛋白质，所以就不用刻意过多摄入蛋白质食物，比如，鸡蛋 牛肉 瘦肉 鸡胸肉等。否则蛋白质也会转化为脂肪
  

减的是真正的体脂

      

外行看体重，内行看体脂和围度
体重几乎没变化，但是体脂下降，腰围小了

如果让你全部减的水分 体重减轻有什么用？？